Prima dată la sala de cățărat?
Tot ce trebuie să știi înainte de prima vizită la One Move
Dacă vii pentru prima dată la sala de cățărat, la One Move vei găsi un mediu prietenos, sigur și potrivit pentru toate nivelurile.
Poți veni direct la sală, fără experiență anterioară, fără echipament specific. Iar dacă ai întrebări, echipa noastră te poate ajuta oricând.
Unde ne găsești
One Move are două săli în Timișoara, fiecare cu specificul ei:
One Move Șagului — Bd. 16 Decembrie 1989 nr. 75 (intrarea prin curtea interioară) – Bouldering, escaladă (autobelay și manșă), saună, antrenamente funcțional. Descoperă sala →
One Move Nord — Strada Marginii nr. 4 – Sală construită de la zero pentru cățărat, cu zone de escaladă până la 13,5 m și bouldering pe două niveluri. Descoperă sala →
Ambele săli primesc vizitatori la toate nivelurile — de la prima oară la antrenament serios.
Înainte să vii
Acordul de participare
La prima vizită completezi acordul de participare, un document prin care confirmi că ai luat la cunoștință regulamentul și condițiile de practicare a escaladei.
Îl poți printa și completa acasă ca să câștigi timp la recepție. Descarcă acordul → (model acord completat minori) (model acord completat adulți)
Minori: părintele sau tutorele legal trebuie să fie prezent la prima vizită pentru a semna acordul, sau să trimită acordul completat și semnat în prealabil.
Cum te îmbraci
Haine de sport comode în care te poți mișca liber, fără blugi sau pantaloni rigizi. Recomandăm haine de schimb: probabil vei transpira și vei lua contact cu magneziul (pudra albă de pe prize), ceea ce este normal și inevitabil.
Echipamentul – inclus la prima vizită
Nu ai nevoie să cumperi nimic înainte să vii. La prima vizită, echipamentul este gratuit (espadrile de cățărat și ham) și rămâne inclus și la primul abonament.
Espadrilele de cățărat – nu sunt pantofi de sport obișnuiți. Sunt special concepute pentru cățărat: talpă din cauciuc moale cu aderență mare, stau strâns pe picior pentru control și precizie pe prize. Îți vor părea incomode la început, e normal, asta înseamnă că funcționează. Deși dezinfectăm espadrilele după fiecare folosire, îți recomandăm să le porți cu o pereche de șosete subțiri.
Hamul este folosit la escaladă cu coardă. La bouldering nu este necesar.
Magneziul
Magneziul este o pudră albă (sau lichid) care absoarbe transpirația și îmbunătățește aderența. Se aplică pe palme înainte de a cățăra și se reaplică pe parcurs. Îl găsești de cumpărat la noi în magazin.. La zonele de bouldering există cutii speciale pentru a depozita săculeții de magneziu.
Ce trebuie să știi despre cățărat și ce poți practica la prima vizită
1. Bouldering
Boulderingul este forma de cățărat practicată la înălțimi mici, fără coardă, cu saltele groase de protecție. Nu ai nevoie de ham, nu ai nevoie de partener.
Este foarte accesibil pentru începători și reprezintă una dintre cele mai populare forme de cățărat indoor.
2. Escaladă cu coardă
Escalada cu coardă se practică pe panouri mai înalte și include mai multe tipuri:
Autobelay
Sistem automat de asigurare care coboară controlat cățărătorul.
Este cea mai simplă variantă pentru începători.
Escaladă manșă (top rope)
Coarda este deja montată în partea de sus a traseului, iar cățărătorul este asigurat de un partener.
Poate fi practicată:
- împreună cu un instructor
- sau împreună cu cineva care știe să asigure
Escaladă cap de coardă (lead climbing)
Formă avansată de escaladă în care coarda se asigură în bucle, progresiv pe măsură ce este parcurs traseul.
Aceasta necesită experiență și cunoștințe tehnice.
Traseele – cum le citești
Traseele de bouldering sunt marcate cu benzi colorate, fiecare culoare corespunzând unui nivel de dificultate, de la trasee ușoare pentru începători până la trasee avansate. Regula de bază: pe un traseu folosești doar prizele de culoarea lui. În sală găsești panouri explicative cu sistemul de marcare. Dacă ceva nu e clar , recepția e acolo.
Gradele traseelor de escaladă sunt specificate pe fișa informativă din dreptul traseelor.
Siguranța
Câteva lucruri esențiale pentru o vizită fără probleme:
- Nu sta niciodată în zona de cădere a unui cățărător
- Verifică întotdeauna că zona de sub tine e liberă înainte să urci
- La autobelay fă testul de tracțiune înainte de start și verifică carabiniera
- Nu te cățăra după consum de alcool sau dacă ești accidentat
- Ascultă indicațiile instructorilor și ale staff-ului
- Interzis alergatul prin sală
- Fă o scurtă încălzire înainte de cățărat
- Orice nelămurire ai adresează-te recepției
Pagina completă cu regulamentul sălii o găsești aici →
Adulți și adolescenți (14+)
Poți veni fără programare, direct la recepție. Alegi ce ți se potrivește:
1. Poți veni la liber
Nu ai nevoie de programare și nici de experiență anterioară.
Poți veni direct la sală în timpul programului. Explorezi singur sala (sau alături de un prieten), în propriul ritm. Dacă apar întrebări, recepția te ajută oricând.
2. Oră privată cu instructor
Dacă vrei să înveți bazele corect din prima și să ai pe cineva dedicat alături. Programează o oră privată →
Copii (de la 3+ până la 13 ani)
1. La liber, cu părinte însoțitor
Copiii pot veni la cățărat împreună cu un părinte care îl supraveghează pe tot parcursul vizitei.
2. Program pentru copii cu instructor (6–12 ani)
Avem grupe speciale pentru copii, coordonate de instructori.
Cel mai bun mod de a descoperi cățăratul într-un cadru sigur și distractiv. Vezi detalii și rezervă un loc →
3. Oră privată cu instructor
Pentru atenție individuală, ritm personalizat și acomodare mai rapidă, poți opta și pentru o ședință privată. Programează o oră privată →
Ne vedem la sală!
FAQ – Prima dată la One Move
Trebuie să mă programez în avans? Poți veni oricând în timpul programului, fără programare. Excepție: orele private cu instructor și programul pentru copii cu instructor, pentru acestea este necesară programarea în avans.
Ce echipament trebuie să aduc? Nimic. La prima vizită echipamentul (espadrile + ham) este gratuit. Este inclus și la primul abonament. După aceea, îl poți închiria de la recepție sau îți poți achiziționa propriul echipament.
Ce haine să port? Haine de sport comode în care te poți mișca liber: pantaloni elastici, tricou, bluză. Recomandăm haine de schimb: vei transpira și vei lua contact cu magneziul. Fără blugi sau haine rigide.
Ce sunt espadrilele și de ce nu pot urca cu adidașii? Espadrilele de cățărat au talpă din cauciuc moale cu aderență mare și sunt croite strâns pe picior pentru control precis pe prize. Adidașii pot aluneca pe prize mici. Nu e o regulă arbitrară, e o diferență de eficiență și calitate a experienței.
Ce este magneziul și unde îl găsesc? Magneziul este o pudră albă (sau lichid) care absoarbe transpirația și îmbunătățește aderența. Se aplică pe palme înainte de a cățăra și se reaplică pe parcurs. Îl găsești de cumpărat la noi în magazin.
Ce acord trebuie să completez? La prima vizită completezi un acord de participare prin care confirmi că ai luat la cunoștință regulamentul sălii. Îl poți printa și completa acasă pentru a economisi timp. Descarcă acordul → (model acord completat minori) (model acord completat adulți)
Pot veni cu copilul meu? Da. Copiii de la 3 ani în sus pot încerca escalada însoțiți de un părinte sau tutore. Pentru programul de copii cu instructor, intervalul de vârstă este 6–12 ani. Există și opțiunea de oră privată cu instructor pentru orice vârstă.
Trebuie să semnez ceva pentru copilul meu? Da. La prima vizită a unui minor, părintele sau tutorele legal trebuie să fie prezent pentru a semna acordul de participare, sau poate trimite acordul completat și semnat în prealabil. Descarcă acordul → (model acord completat minori)
Ce pot face la prima vizită dacă nu am nicio experiență? Bouldering – fără echipament special în afara espadrilelor, fără coardă, fără partener. Sau escaladă cu autobelay – un dispozitiv automat te asigură singur, fără a fi nevoie de un partener care să știe să asigure. Ambele sunt accesibile din prima zi.
Pot practica escaladă manșă la prima vizită? Da, dacă ai alături un instructor sau pe cineva care știe să asigure. Altfel, recomandăm să începi cu autobelay și să treci la escaladă manșă după un curs specific. Detalii cursrui la sală →
Dacă am rău de înălțime? Mulți începători au emoții la început. Poți începe cu bouldering sau trasee ușoare și să avansezi treptat.
Cât durează o sesiune? Nu există o durată fixă, intri pe bază de intrare sau abonament și rămâi cât dorești (și cât te țin brațele) în timpul programului sălii. Începătorii stau de obicei aproximativ 1,5 ore. Cei mai experimentați pot sta și 3–4 ore.
Cum funcționează sistemul de trasee? Traseele de bouldering sunt marcate cu benzi colorate, fiecare culoare corespunde unui nivel de dificultate. Pe un traseu folosești doar prizele de culoarea lui. În sală există panouri explicative cu sistemul complet de marcare. Gradele traseelor de escaladă sunt specificate pe fișa informativă din dreptul traseelor.
Pot veni singur sau am nevoie de un partener? La bouldering și la autobelay poți veni singur, dar poate fi mai fun să ai alături un prieten. La escaladă manșă ai nevoie de un instructor sau de un partener care să știe să asigure.
Nu sunt în formă. Pot să vin? Da. Escalada se adaptează la orice nivel de condiție fizică. Traseele ușoare nu cer forță, cer echilibru, coordonare și răbdare. Mulți oameni descoperă că se cațără mai bine decât se așteptau chiar din prima zi.
Unde pun întrebări dacă ceva nu e clar în sală? La recepție, oricând, sau instructorilor prezenți în sală. Echipa noastră e acolo pentru tine.